【瘦背部的方法哪个最快啊】
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背部的最快方法一、蹬步练习:上身挺直，右腿绷直，左脚向前蹬一大步，左腿成弓步姿势 。同时小臂向上弯曲，大臂抬起与肩同高，在胸前合并 。然后左腿伸直，右脚向前蹬步，同时手臂分开，向后伸展 。注意像够伸展手臂的时候要尽量挺胸、收肩 。练习时间：2分钟 。瘦背部的最快方法二、足尖踏触练习:上身挺直，双脚分开与肩同宽，足尖轮流向前轻叩踏地 。左脚踏地的同时将右臂往后旋转，慢慢将身体重心转移到右腿上 。右脚踏地的同时旋转左臂，再将身体重心转移到左腿上 。注意要尽可能扩大手臂的旋转弧度 。练习时间：2分钟 。瘦背部的最快方法三、提膝练习：原地站好，慢慢提起右膝至髋部高度，同时手臂弯曲，将双臂举到与肩同高的位置，手肘朝外，然后右肘向后伸 。然后回到开始姿势，换提左膝重复动作 。注意练习这个动作的时候，要注意保持节奏平稳，不能猛拉猛伸 。练习时间：2分钟 。三个瘦背部的最快方法，瘦背3部曲只要长久的坚持，就能有一个很好的减肥效果,因为这些瘦背动作，能够运动到平时不能得到锻炼的背部!
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