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1、针对脾胃虚弱、气血亏虚的人群，推荐食用淮山粥 。首先要准备的材料有：白扁豆，淮山、莲子莲米，粳米 。
2、在制作过程中，要注意首先清洗干净药材，再把以上四味加水煮粥，这四味药物，功效协同，调理心、脾的功效较强，适用于脾虚伴有心悸、胸闷、失眠多梦的人群服用 。
3、山药能补肺、健脾，莲子健脾、养心安神，且四味药物药性平和，对于人体没有明显的副作用，适合长期服用 。
4、如果伴有纳差、消瘦等症状，可以服用南瓜小米粥，加入适量的南瓜、小米、萝卜等食材，对于胃纳减退的患者尤其适合，像很多小孩子出现厌食、体重下降等，就适合食用南瓜小米粥 。
【脾虚要怎么调理 脾虚调理方法】5、制作时首先将南瓜、萝卜去皮、洗净，切好备用，小米洗净后，共同放入锅中，加水煮沸，小火慢熬即可 。
6、这个药膳中，多以食材为主，尤其适合症状不是很严重的人群 。如果症状较重，身体比较消瘦，还可以加入杜仲、淮山等药物加强健脾的功效 。
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