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1、多吃青菜 , 少吃主食 。其中芹菜 , 菠菜这些蔬菜不但热量极低 , 而且能够促进肠道蠕动 , 还需要大量的咀嚼 , 这些蔬菜不但容易排便 , 而且咀嚼的同时能够消耗热量 , 还能增加饱腹感 。
2、多吃一些促进排毒的食物 , 瘦身的同时也能有助于身体排毒 。比如说大白菜 , 木耳等等 。
3、少吃难以消化的粗粮 。都知道粗粮热量低 , 但是晚餐吃多了粗粮 , 不易消化 , 反而不利于新陈代谢 。
4、用蔬菜粥来代替主食 。蔬菜粥营养丰富 , 容易形成饱腹感 , 热量低 , 易消化 。
5、根据情况调节晚餐 。比如你午餐吃得多 , 5点还没饿 , 不吃担心自己晚一点饿了忍不住 。可以吃一些热量低 , 好消化的水果 。比如白瓤的火龙果 , 或者黄瓜 , 西红柿等 。
6、晚餐一定要少吃点 。“晚饭少吃一口 , 肚里舒服一宿” , 所以多健康的饮食也不能过量 , 尤其晚餐 。
【吃什么能瘦 遵循这6点】
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