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【粗纤维的食物有哪些？】豆类 有杂粮玉米、 玉米小米、高梁、荞麦、燕麦、木薯、番薯、竹薯、黄豆、 黄豆青豆、绿豆、赤豆、黑豆、豌豆、豇豆、蚕豆、红枣、粟子、核 桃、花生等 。菜类 黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜、绿豆芽、茄子、海带、紫菜、发菜、海藻、琼脂等 。柠檬、苹果和橘子果类 苹果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、果脯、杏干、梅干、橄榄等 。菌类 木耳、蘑菇、香菇等 。
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