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对于一般的健身人员而言，定期训练50?80分钟就足够了 。如果时间过长且强度足够，则容易造成过度训练 。不仅很难恢复并影响下一次训练，而且还可能导致受伤 。
时间安排参考：热身约5分钟，力量训练约30-40分钟，有氧运动约10-20分钟，放松约5分钟，每次运动的总持续时间约为50-70分钟 。
【增肌时间多久为好】
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