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可以通过按摩的方式来解除肌肉疼痛，按摩时间每天单侧5到10分钟 。另外也可以用局部热敷的方式缓解，每次半小时，每日三次 。
或是加强腰部肌肉锻炼，打球之前要进行热身，打完球后要进行拉伸动作，保护好自己的腰椎，避免由于肌肉的疼痛和痉挛，导致小关节紊乱 。
腰痛也有可能是腰椎间盘突出，疼痛比较厉害的，最好去医院检查 。
【打球后腰疼怎么缓解】
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