人体三大供能系统特点 人体三大供能系统的特点


人体三大供能系统特点 人体三大供能系统的特点

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【人体三大供能系统特点 人体三大供能系统的特点】人体三大供能系统特点:
1、磷酸原系统:
磷酸原系统指由ATP和CP组成的供能系统,ATP和CP的最大功率可输出供能的时间分别为2秒和6~10秒,这个系统最主要的特点是总能量少、供能持续时间短、功率输出较快、不需要氧气,短跑、跳跃和举重等运动依靠此系统完成 。
2、乳酸能系统:
乳酸能系统指糖原无氧分解生成乳酸的过程中,合成ATP的能量系统,最大的输出功率可供能持续时间在33秒左右,其特点为供能总量相较磷酸原更多一点、输出功率低一点、不需要氧、会产生乳酸,是高功率输出运动的供能基础 。
3、有氧氧化系统:
有氧氧化系统指糖、脂肪和蛋白质在氧化成二氧化碳和水的过程中,再合成ATP的能量系统,特点供能的最大容量可以说是无限大的,但是产生的速率很慢,需要养的参与,不会产生乳酸类的副产品,支持长时间的耐力活动 。

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