5、运动跑跳踢
大家都知道，运动是最好的健身的方式，可是有人还是会说，没有时间，没有钱 。好，下面这个是不花时间也不花钱的运动法，大家可以采用一下 。那就是，跑跳踢 。每天的时候，坚持在楼下花十分钟的时间跳绳，这不仅可以让你的心肺得到协调，更是最有效的减肥的有氧运动 。爬楼梯，这个不用多说，你可以选择办公室或者是家里，来来回回多走几趟楼梯，就会起到减肥的效果的，而且还能缓解肩，颈，腿，腰等的毛病 。踢毽子，这个也是与跳绳有点儿类似的运动，但是，这个因为是身体下部多运动，所以不仅适合减肥下盘，而且还会治疗便秘 。
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