【练腹肌最佳的6个动作】
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卷腹：平躺在瑜伽垫上 ， 双脚踩于地面 ， 手伸直放于大腿上 ， 深吸呼吸 ， 吐气时将身体卷起 ， 停留一秒 ， 该动作完成15-20个；侧板支撑：一只手手肘支撑于地面 ， 手肘角度与肩关节保持一致 ， 用脚撑起 ， 保持身体稳定 ， 将身体顶起 ， 均匀呼吸 ， 保持60秒；平板支撑：双肘撑于地面 ， 身体打直 ， 手肘放于肩关节之下 ， 手腕及小臂贴在地上 ， 将身体撑起 ， 臀部收紧 ， 腹部收紧 ， 不能塌腰 ， 均匀呼吸 ， 不能憋气 ， 保持动作40-60秒；平躺于垫子上 ， 双脚放于肩宽位置 ， 上身稍稍抬起 ， 用两手触碰左右脚跟 ， 一组完成15-20个；身体锯木：双肘置于地面 ， 身体打直 ， 臀部收紧 ， 手肘稍稍前置 ， 挺直后背 ， 身体前后进行移动 。
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