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1、多喝水，因为它变冷
人们呆在温暖的房间里，很少出去活动，但这并不意味着人体消耗较少的水 。冬天，气候干燥，空气湿度低，因此应加水 。如果少喝水，血液会变稠，并且容易出现血栓等症状，从而导致心血管和脑血管疾病 。冬季多喝水也可以加快新陈代谢，并起到抵御感冒的作用 。
2、动手脚，慢跑更多
冬季保持适当的户外活动，以帮助调节代谢功能 。冬季开始后，天气变得越来越冷，四肢变得更加僵硬，因此在运动前必须注意进行热身 。开始慢跑以使您的身体略微出汗，然后进行高强度的健身运动 。运动时穿上衣服以保暖并预防感冒 。运动后要及时穿衣服，以免受凉 。
3、保持颈部，背部，腹部和脚部温暖 。
这些部分是很容易导致人们在冬天生病的部分 。
如果脖子冷，可能会出现头痛和脖子酸痛；仍然在凉背上睡在垫子上的人常常在早晨起床时打喷嚏，鼻塞甚至感冒 。
保持腹部温暖是女孩的主要保护工作 。避免痛经，月经不调，避免寒冷不适和暖腹是关键 。最后，脚上有多个穴位 。一旦感冒和不适，身体就会出现条件反射和各种问题 。
4、喝酒不热身，最好喝生姜红茶
由于皮肤下的细小血管会因酒精而迅速膨胀，血液会因表面膨胀而迅速冷却，因此，饮酒后容易感冒 。专家建议，最好在冬天喝姜红茶来升温 。因为红茶中的红色素具有提高体温的作用 。生姜中的成分具有利尿和排汗的作用 。
5、11点之前睡觉是最经济的补品
最简单，最便宜和最好的滋补品是每天早睡，并且每天不晚于11点入床 。专家强调，夜晚对人体的影响与冬季对自然的影响相同 。大自然在冬天睡觉，人们也在晚上睡觉 。晚上是人体的冬天，晚上11点，只有在睡眠时才能隐藏阳气 。身体清醒，阳气漂浮在体外 。这时候，当您入睡时，您体内的阴，精，气，血，阳气都组成了 。
6、冬季进补是基于变暖原理
现代医学认为，冬季进补可以改善人体的免疫功能，不仅可以改善寒战现象，还可以调节人体的物质代谢，使能量可以最大程度地储存在体内，为健康奠定坚实的基础 。
【秋冬季节怎么养生】
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