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严重便秘怎么快速排便

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便秘对人体危害非常大，经常吃煎炸类的食物容易造成便秘，所以最好不要吃这类食物不利于消化，吸收会给肠胃造成很大的负担，长时间发展下去容易导致便秘，会对胃肠道造成损伤，那么我们具体来了解怎样才能快速通便？
造成便秘的原因
1、过量吃发酵食品
酸奶和酸菜等发酵食品对健康非常有益，但发酵食品也会导致便秘，从长远来看，它们含有的益生菌有助于改善消化，提高免疫力，但在短期内，引入大量益生菌会导致肠道菌群迅速变化，导致便秘 。
2、不爱运动
不爱运动会导致便秘或使便秘的情况变得恶化，因为运动少的话不利于食物通过肠道，而且一般来说，锻炼也有助于保持排便规律 。吃过饭以后散步是一个好的习惯，有利于消化和改善便秘 。
3、吃太多坚果
坚果虽然含有大量膳食纤维，但食用过多会出现问题，特别是如果摄入的水分不够的话，干果不能很好地消化，会导致便秘 。
4、年龄
年龄较大的成年人便秘的可能性比年轻人要高很多，原因很多，但老年人运动量少是一个很大的问题，对于长时间卧床休息的人来说尤其如此 。一些老年人因食欲下降而少吃，也有的老人更多地依赖于加工食物 。

严重便秘怎么快速排便

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改善便秘小妙招
1、大量喝白开水
患上上便秘的朋友，是需要大量喝水的，并且喝水最好是要在固定的一个时间内，然后一口气喝下一定量的水，比如说我们可以在每天起床后，空腹饮用1000毫升的水，这样能够刺激人体的肠道，对于便秘也能起到一定的作用 。
2、冲泡蜂蜜柠檬茶喝
患有便秘的朋友，如果不喜欢喝白开水的话，也可以喝点蜂蜜柠檬茶，首先我们需要把檬清洗干净，然后用刀切成薄薄的一片一片，再加入蜂蜜一起腌制 。这样腌制差不多三天之后，就可以拿出来用温水冲泡，效果是很不错的 。
3、便秘患者可以在饭后吃梨
经常便秘的男性患者，可以在饭后吃梨，这样可以缓解便秘的情况 。因为梨含有丰富的维生素，非常有利于人体的健康 。另外，梨含的热量和脂肪是相对来说比较低的，适合各种人群食用，清甜又好吃 。
通过介绍我们对便秘这个问题有了详细的了解，便秘对人体危害大，会给肠道造成很严重的负担，容易导致人体内毒素堆积，平时经常用柠檬蜂蜜泡茶和具有润肠通便的作用，能够排除体内的毒素，便秘人群饭后吃些水果可以改善便秘 。
【严重便秘怎么快速排便】

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