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我也疼……不过我看网上有个人回答得不错 。膝盖疼很显然三个方面需要注意：1 跑步前要热身 ， 你是否活动膝盖了 ， 正确的膝盖热身是 ， 双手扶住膝盖 ， 半蹲 ， 左右旋转各15下 ， 感觉到活动开了膝盖 ， 再跑 。（正规跑前要从头、颈、肩、胸、腰、膝盖、手腕、脚踝、拉伸大小腿、侧弯）全面热身后 ， 才不会运动拉伤 。2天气转凉 带个护膝效果不错 ， 会减缓膝盖的压力 ， 每跑一步 ， 就会有压力压倒你的双腿膝盖上 。（我买了一副 9块钱 ， 效果不错 。）3你的运动好奇怪 ， 每周跑5000米 。我们强调天天适量的运动 ， 循序渐进听说过吧 。我是从180斤 ， 每天跑5分钟10分钟 到现在也不过坚持了5个月 ， 每天可以跑35分钟4200米 。目前体重170斤 。希望你科学的 循序渐进的 锻炼 ， 不要太急 ， 同时注意 热身 保暖 和 养成天天或隔天跑的习惯 。
【跑步后膝盖疼还能跑吗】
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