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爬楼梯是不会引起小腿变粗的 ， 之所以有的人小腿粗了多是爬楼梯的方法不对 ， 而要想防止爬楼梯小腿变粗 ， 平时我们爬完楼梯后记住一定要做拉伸动作 ， 放松一下 。尤其是大腿和小腿 。拉伸方法：大腿的拉伸是采用将脚放在高一点的桌子上 ， 压腿 。左右两腿各5分钟;小腿的拉伸 ， 两个脚尖踩着楼梯 ， 做踮脚动作 ， 也就是抬高后脚跟 。坚持几秒钟 ， 会明显感觉到小腿绷紧的感觉 。之后 ， 后脚跟跟往下压 ， 坚持五秒种 ， 这两个动作是连续的 ， 会很明显感觉到小腿肌肉的拉伸 。两个动作连续完成 ， 踮脚20下 ， 下压20下 。
【怎么防止爬楼梯小腿变粗】
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