【弹力绳如何正确使用?】在使用弹力绳的时候 ， 最好将双脚打开后与肩部同宽 ， 双脚踩住弹力绳的中间 ， 手握住绳柄后上举 ， 人处于半下蹲的姿势 ， 以此重复动作 ， 或者握住绳柄后绕道手臂后侧 ， 左脚踩住弹力绳做弓步训练 ， 之后换脚重复动作 。
弹力绳的正确使用方法
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在正确使用弹力绳的时候 ， 不同的动作其锻炼的效果也就不同 ， 一般来说在练习的时候 ， 主要将双脚打开与肩部处于同宽的姿势 ， 用脚踩住弹力绳的中间处 ， 双手握住绳柄后做下蹲动作 ， 但要注意膝盖不要越过脚尖为宜 。
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或者将前脚踩住弹力绳的一端 ， 之后将双手握住绳柄后绕道手臂的后侧 ， 将弹力绳举到肩部的上方 ， 再做弓步训练 ， 之后换脚进行重复以上的动作 ， 但要注意保持身体平衡 ， 腰腹部收紧 ， 这样能对臀部或者大腿前后侧肌肉得到很好的锻炼 。
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若是想更好的锻炼臀部的肌肉 ， 可将左脚踩住弹力绳 ， 将另一端固定在右脚上 ， 之后保持右脚的脚尖稍微的向上 ， 还要向侧边慢慢的上抬 ， 以此重复动作 ， 之后换脚进行 ， 这样能刺激臀部肌肉的生成 。
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