如何补锌 补锌方法有什么


如何补锌 补锌方法有什么

文章插图
【如何补锌 补锌方法有什么】1、含锌食物:瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜 。
2、锌元素主要存在于海产品、动物内脏中 , 其它食物里含锌量很少——水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌 , 含有锌的蔬菜和水果也不是很多 。
3、瘦肉、鱼类、蛋黄等含锌 。据化验 , 动物性食品含锌量普遍较多 , 每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克 , 并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收 。植物性食品中锌较少 。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克 。

    推荐阅读