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女人吃什么防止衰老 女人吃什么食物好

生活百科维生素


1、深海鱼
每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润 ， 而三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类 。三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素 ， 三文鱼的橙红色即来源于此 。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550～1000倍 ， 能有效抗击自由基 ， 延缓皮肤衰老 ， 同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害 。专家建议 ， 中国人的餐桌上应该多些深海鱼 ， 最好一周三次 ， 特别是三文鱼 ， 它对于各个年龄段人群的健康都有益处 。
2、蜂蜜
对于女人来说 ， 早餐选择面包加蜂蜜 ， 无疑是明智的 。不过 ， 你最好是用深颜色的蜂蜜 ， 尽量不用浅颜色的 。据美国的一项研究发现 ， 深色的蜂蜜是人体细胞最好的扞卫士 ， 因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质 ， 这种物质对净化血液大有好处 ， 还能预防心脑血管系统的疾病 。蜂蜜是最理想的护肤品 。
它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性 ， 能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌 ， 还能消除皮肤的色素沉着 ， 促进上皮组织再生 。
3、胡萝卜
胡萝卜被这个营养学家所推崇 ， 这是因为胡萝卜不但营养丰富还可以滋润皮肤 ， 胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素 。维生素A可使头发保持光泽 ， 皮肤细腻 。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。
另外 ， 胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ， 抗衰老的作用 。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。能增进消化 ， 并有杀菌作用 。
4、黄瓜
黄瓜我们会用来做菜 ， 敷面 ， 还受到很多减肥人士的欢迎 ， 用来做黄瓜减肥餐 ， 老黄瓜中含有丰富的维生素E ， 可起到延年益寿、抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶 ， 有很强的生物活性 ， 能有效地促进机体的新陈代谢 。
5、花生酱
或许花生酱不是人人都爱吃 ， 不过 ， 因为富含维生素E ， 所以它强大的抗氧化功能不容忽视 ， 常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭 。此外 ， 花生酱还被誉为最佳能量食品 ， 在体育运动比赛前2小时 ， 运动员如果能吃上一片涂有2茶匙花生酱的面包 ， 其所含的“好的”单式非饱和脂肪酸就能帮他持续地保持饱腹感 ， 并向身体提供缓慢释放的碳水化合物 ， 使之保持良好的体力和状态 。
6、核桃
核桃中含多种抗癌、防衰老的成分 ， 维生素E、亚麻酸、植物甾醇、茶多酚和类胡萝卜素等 。核桃仁中所含维生素E ， 可使细胞免受自由基的氧化损害 ， 是医学界公认的抗衰老物质 ， 所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称 。所以说每天吃适量的核桃不但可以帮助女性抵抗衰老 ， 还能帮助女性预防乳腺癌的发生 。
7、绿茶

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