1、运动减肥法是减肥方法中能健康减肥、有效减肥方法之一 。运动减肥具体方法主要以耐力性锻炼项目为主 ， 辅助体操运动、球类 项目、健美运动、迪斯科、舞蹈等 ， 均有很好的减肥作用 。
【减肥的运动方法大全 简述减肥的运动方法大全】2、步行是简便易行且有效的有氧训练法 ， 适用于年龄较大、身体较差的肥胖者 。根据锻炼者的病情和体力 ， 规定一定距离、步行坡度、速度、中间休息的次数及时间 。步行能有效地减少体内脂肪 ， 且比剧烈运动消耗脂肪更为明显 ， 步行不仅能减少脂肪 ， 且增强肌肉 ， 故有人建议用步行代替节食 ， 因节食使脂肪及肌肉都减少 。
3、常用步行路线举例：①200～600米平路：用30～50米/分的速度行走 ， 每走100米休息5分钟 。②800～1600米平路：用50～100米/分的速度行走 ， 路程中及路程结束时各休息5分钟 。③2000米路程：路程中有两段短坡（约100米） ， 坡高5～10° ， 其余为平路 。用40～50米/分的速度走1000米 ， 休息8分钟 。返路亦用同样速度走完1000米 ， 休息8分钟 。
4、步行最好在优美环境下 ， 在树木、花卉小山旁进行 。最好在医生指导下进行 。
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