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【湿气重是怎么引起的 湿气重是如何引起的】1、久坐不动：长期久坐不动 ， 没有体力消耗 ， 身体代谢自然变慢 ， 身体的运化能力就随之降低 ， 活力不足导致阳虚 。正确做法：多多运动 ， 运动生阳 ， 尤其是能让身体出汗的运动要把皮肤这扇窗户打开 ， 借助运动产生的热量将湿气“蒸腾”出去 。
2、睡眠不足：睡不够就是脾虚的症状 ， 睡眠不足的人通常活力不足 ， 机体没有得到很好的休息 ， 身体自然低迷 。正确做法：保证睡眠时间 ， 建议每天晚上11点前就睡觉 。还有 ， 每天增加体力消耗会让睡眠质量更高 。
3、饮食口味过重：油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化 ， 容易造成肠胃闷胀、发炎 。甜食油炸品会让身体产生过氧化物 ， 加重炎症反应 。加之胃肠动力不足 ， 就会阻塞经络成为能量垃圾 。正确做法：饮食宜清淡适量 ， 三餐从简甚至短期断食 ， 多吃粗纤维 ， 减少身体的运化负担 。
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