1、最好晚上临睡前1到2小时喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用 。而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠 。
【晚上喝牛奶的最佳时间 你有在这时间段喝牛奶吗】2、睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用，晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用 。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡 。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一 。
推荐阅读
- 国庆节前一天晚上上高速怎么免费
- 宝宝多大可以喝酸奶和纯牛奶 宝宝喝奶的最佳时间
- 喝茶什么时候喝最好 喝茶哪个时候喝最好
- 水牛奶与纯牛奶有什么区别 如何辨别水牛奶与纯牛奶
- 朱古力奶的做法 浓浓的奶香巧克力非常好喝
- 虫草泡水喝有什么功效 虫草花泡水喝有哪些功效
- 常喝茶的好处和坏处 常喝茶的好处和坏处介绍
- 牛奶和榴莲能否一起吃 牛奶和榴莲能一起吃吗
- 儿童喝鸡汤的好处 儿童喝鸡汤的三大好处详解
- 牛奶煮香蕉的做法及营养价值 牛奶煮香蕉有如下营养价值以及其做法