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晚上躺床上，空蹬 。登半个小时，如果能坚持就加时间，两周就有效果，少吃油腻的，每天如果能站着就别坐着 。如果有一个半小时的锻炼的话，最好晚上七点到9点，，不用跑，就 。
【男生怎么瘦大腿和减掉屁股上的肉？】
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