【夏季高温易中暑 经常中暑怎么办】
经常中暑怎么办（夏季高温易中暑）
长时间待在高温和高湿的环境下 ， 体温调节和水盐代谢易发生紊乱 ， 影响了消化系统和神经系统等 ， 对于体质虚弱的人群来说容易出现感冒和中暑 。
在夏季如何做好预防中暑工作？ 1、采取少量多次原则喝水
在夏季不能让身体脱水 ， 不能等到口渴的时候才喝水 ， 对于在高温环境下做重体力劳动以及剧烈运动的人群来说 ， 每一个小时至少要喝500毫升的水 ， 水温控制在37℃左右 。尽量不要喝含有酒精及糖分的饮料 ， 不然会流失更多的体液 。另外也不能喝冰镇饮料 ， 会对胃肠道黏膜带来损伤 ， 引起胃部痉挛或者紊乱胃肠道功能 。当身体大量出汗时会流失矿物质以及盐分 ， 让人的全身无力头痛眩晕 ， 此时可以选择运动饮料能够满足身体所需要的 ， 也可以喝一杯淡盐水 。
2、饮食以清淡为主
夏季尽量少吃高脂肪以及高油腻的食物 ， 饮食方面以清淡容易消化为主 。多为身体补充足够的热量 ， 钙元素、蛋白质以及维生素等 ， 多吃一些蔬菜和水果 。不能盲目的节食来减肥 ， 每天保证有8个小时的睡眠时间 ， 睡觉的时候不能让头部直吹空调或者电风扇 。
3、合理的安排运动
中午12点到2点尽量不要出门 ， 运动时间应该安排在早晨或者傍晚 ， 并且在阴凉的地方活动 ， 要注意休息 ， 防止受到太阳光的照射 ， 高温条件下锻炼或者走路的时候不能剧烈 。运动过程中感觉到头痛头晕 ， 身体虚弱 ， 意识发生模糊 ， 应该立即停止活动 ， 及时喝水并且寻找凉爽通风的地方来休息 。
4、尽量待在良好的环境中
要是有条件的话高温天气下应该待在空调房里 。经常使用凉水来擦拭身体 。容易发生中暑的高危人群来说更应该格外注意 。婴幼儿及儿童容易受到高温的影响 ， 家长应该合理的给孩子补充水分以及提供适宜的环境 。六十五岁以上的老年人身体不能处理高温给带来的改变 ， 所以尽量不要长时间待在户外 。
温馨提示
要学会如何适应环境 ， 甚至长时间待在空调环境的人群来说 ， 应该适当的接触高温环境 。多喝水 ， 多吃新鲜的蔬菜和水果 。平时要密切观察孩子或者老年人有没有出现中暑的情况 ， 出门时尽量带上遮阳伞 。
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