1、平板支撑坚持在5-10分钟就算合格 。
【平板支撑多久算合格 平板支撑多久是合格的状态呢】2、其实主要是锻炼腰背肌的方法 。所谓的合格不合格，就是看肌肉力量是否足够强劲，但有的人喜欢锻炼，时间长了之后力量也就增强了 。除此之外，小燕飞、平板支撑、三点支撑、五点支撑等，都能够有效锻炼腰背肌的功能，所以日常生活当中还可以锻炼其他的几种 。
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