1、每天坚持打半小时羽毛球 ， 能让手臂得到锻炼 ， 燃烧脂肪 。
2、可以试着举小哑铃 ， 举的时候手臂一定要打直 。
3、两手手臂伸直 ， 然后做画圈圈的动作 ， 幅度尽量拉大 。
4、每天坚持跳绳 ， 手臂要贴着身体 ， 速度尽量稍微快点 。
【手臂上的肉怎么减肥 如何减肥】5、弯曲举哑铃 ， 握住哑铃后手肘渐渐弯曲 ， 然后慢慢举高 。
6、甩手 ， 每天坚持做甩手动作 ， 每次30组就可以了 。
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