1、早吃好 。如果你认为减肥时早饭不吃那你就大错特错，处于高中生的我们，吃早饭能提供我们能量，应对一天的学习 。而早饭是有讲究的，忌吃油腻，可以早晨喝一杯豆浆或一杯牛奶，吃一点全麦面包或鸡蛋【不建议吃油条】 。吃饭时多嚼几下，助于营养吸收，可不要搞错营养不代表脂肪哦 。早饭吃好不会带来附加的脂肪还会助你减肥 。
2、晨起运动 。醒来时，做几个小运动不仅让你有精气神，还会促进你的身体新陈代谢，让身体器官适应高中快节奏，可以做几下空中脚踏车，伸伸腰，做几十个仰卧起坐 。早饭前5分钟喝一大杯温开水 。
3、课间几分钟，轻松做运动 。课间最好不要坐着，到操场走走或慢跑 。如果长期坐着你的大腿会浮肿，课间走走可以放松一下压力进入更好的学习状态，最好喝一杯酸奶 。放松的心情，放松的身体，记住有时赘肉是在紧张的情况下产生，要过一个好的管理自己身体健康的人 。
4、午吃饱 。饭吃三分饱，不要追求饱到不能吃下任何东西，午饭可以适当吃一些炒青菜，吃一个苹果，或喝一点小米粥 。选一些易消化的，这样在增加营养同时，不会像荤类的食物一样附带脂肪 。会管好自己的胃，能管住自己的嘴 。
【适合高中生的减肥方法 适合高中生的减肥方法有哪些】5、上课时 。上课时千万不要翘二狼腿，要直起腰，双腿分开一点距离 。空闲时间，捶捶腿，促进血液循环 。珍惜好体育课的时间，做些运动，做完运动记住按摩一下腿部，不要造成肌肉那样就更不好减了 。首推慢跑，慢跑比快跑减肥，体育课不是比赛，要匀速的慢跑 。可以学一下倒着慢跑 。
6、晚饭可以不吃，也可以喝一杯牛奶，尽量选择一些流食，吃一点水果 。在晚上的时候可以使熄灯之后，可以做空蹬脚踏车运动，仰卧起坐 。这几个运动最减肥，刚开始建议100个然后循环渐进 。要记住不要吵到舍友哦 。最后强调一点凡事要有毅力，期待你们的破茧重叠 。
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