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【产后要怎么瘦身 产后瘦身方法】1、孕妇应该控制体重 ， 这样可以极大地减轻产后瘦身的压力 ， 同时对胎儿和自身有益 。一般来说 ， 孕妇增加的体重最好控制在24—30斤 。
2、产后瘦身应运动和饮食相结合才最有效 。月子期间要坚持饮食均衡的原则 ， 油脂类和甜食要适量 ， 可多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食品 ， 做到荤素搭配 。每天饮食应少量多次 。
3、坚持母乳喂养 。母乳喂养不仅能够满足宝宝生长发育的需要 ， 促进新妈妈子宫恢复 ， 而且还能够消耗新妈妈子宫恢复 ， 而且还能够消耗新妈妈怀孕时积累在身体里的大量脂肪 。研究表明 ， 每天泌乳80ml即可消耗体内90g脂肪 。
4、产后瘦身一定要科学、健康 ， 切忌过分心急 。应根据产妇自身的恢复情况量力而行 ， 循序渐进 。一般来说 ， 自然分娩的新妈妈 ， 产后的第一天即可下床活动 ， 可以在床上做一些抬腿、缩肛运动 ， 恢复盆骨肌肉 。剖腹产的新妈妈 ， 可根据身体恢复情况适当做一些轻微的活动 ， 如翻身、下地走动等 ， 但是运动都不宜过于劳累 。产后40多天后 ， 新妈妈可以做一些瑜伽、游泳、爬楼梯、瘦身操等不大剧烈的有氧运动 。但不管做那种运动 ， 都要坚持 ， 以免前功尽弃 。
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