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1、创造良好的学习环境,尤其是灯光的照明,需要灯光不明不暗,适合看书为宜 。
2、培养正确的用眼习惯,看书时坐姿要端正,眼睛离书本的距离约一尺,看书超过50分钟左右应休息10-15分钟,避免趴着、躺着看书 。看电视的时间不宜过长,眼睛离屏幕的距离是电视屏幕对角线的5-6倍为宜 。走路或乘车的时候建议不要看书,易造成眼睛疲劳,因此看书时身体要保持静止状态 。
3、提供全面的营养,青少年的食品既要富含维生素和微量元素,又要多吃水果、蔬菜,还要有一定量的糖、蛋白质、脂肪,如肉、蛋、奶等,因为眼睛的健康来源于全身的健康 。自身的预防也很重要,青少年要建立预防近视的观念,积极参加体育锻炼,增强体质,做到劳逸结合 。
【青少年如何预防近视】
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