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【吃什么马上通便 吃什么东西可以马上通便】1、坚果：坚果具有较丰富的膳食纤维素 ， 可以刺激肠道蠕动 ， 起到润肠通便的作用 。
2、蜂蜜：蜂蜜中含有丰富酵素 。这可以帮助人体消化、吸收并加强胃肠新陈代谢 。
3、白萝卜：白萝卜含维生素C及消化酵素 ， 能够帮助消化、健脾润肠 。
4、芹菜 ， 茄子 ， 白菜心等富含粗纤维的蔬菜：可以促进肠壁的蠕动 ， 帮助消化 ， 防止大便干燥 。
5、火龙果：火龙果果肉中的黑色籽粒中 ， 含有各种酶和不饱和脂肪酸及抗氧化物物质 ， 有助胃肠蠕动 ， 达到润肠效果 ， 对孕期便秘、产后便秘以及儿童便秘有辅助治疗的作用 。
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