【糙米怎么吃 详细做法在这里】1、用纯净水泡糙米至少四个小时 ， 使糙米变软 ， 营养素得到激发 。加入泡八个小时激发营养的黄豆 ， 目的都是催芽 。
2、加入黄豆糙米进行蒸煮 ， 糙米需要浸泡 。糙米饭尽量选择全谷 ， 可以均衡营养素 。
3、黄五类可以提供完整蛋白质给人 ， 五米 ， 黄大米 ， 黄小米中的维生素B群很丰富 ， 能稳定情绪 ， 改善睡眠 。
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