1、水果在餐中吃好 。
2、水果属于体积大 ， 能量低的食物 ， 吃饭之时吃点水果 ， 可以减少一餐中的总能量 ， 用它代替一部分放油的菜 ， 或者主食 ， 有利于降低一餐中的能量密度 ， 从而预防肥胖 。
【水果在餐中吃好吗 水果在餐中吃好不好】3、水果调味的时候无需加盐 ， 用它代替一部分咸味的菜肴 ， 有利于改善一餐中的矿物质平衡 ， 人体总盐量摄入量减少 ， 钠的摄入量也会减少 ， 这对于控制血压很有帮助 。
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