1、肘关节和肩关节与身体都要保持直角,在地板上进入俯卧姿势 。用脚趾和前臂支撑自己的体重 。
2、手臂成弯曲状,并置放在肩膀下 。任何时候都保持身体挺直 。掌握平衡,不可操之过急 。
【平板支撑训练方法 平板支撑训练方法介绍】3、支撑要收腹,但不能塌腰 。尽可能最长时间保持这个位置,若要增加难度,手臂或腿可以提高,可以悬空提起一只脚或一只手 。
推荐阅读
- 如何提高5公里速度 有什么训练跑步的方法
- 在和平精英中在训练场怎样做信号枪 信号枪的位置是哪
- 蝴蝶犬怎么训练
- 平板支撑对身体有什么好处 平板支撑对身体的好处
- 平板支撑好处 平板支撑有哪些好处
- 成年土狗训练方法 怎样训练成年土狗?
- 六级口语训练技巧 英语六级口语练习训练技巧介绍
- 舞蹈基本功训练方法
- 华为平板可以插u盘吗 下面为大家解答
- 怎样教小狗握手 教小狗握手方法介绍