1、平稳 ， 有节奏的呼吸 。
2、身体上部保持平衡 ， 不要左右摆动 。
【跳绳减肥方法介绍 如何用跳绳减肥】3、人体要放松 ， 动作要协调 。
4、开始双脚同时跳 ， 然后过渡到双脚交替跳 。
5、跳绳不要跳得太高 ， 绳子能过去就可以了 。
6、初练者：每组60- 100跳 。分2- 3次 ， 间隔1分钟 。正常：每组400- 500跳 。分2次 ， 间隔1分钟 。建议：配合监测心率心速情况 。
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