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【怎样克服焦虑恐惧心理 克服焦虑恐惧心理的方法】1、深呼吸
恐惧和焦虑时 ， 我们是不理智的 ， 这个时候可以尝试深呼吸调节 。
2、数数
数数其实是为了让自己将注意力转移 ， 缓解焦虑 ， 数数要注意节奏 ， 应该尽可能的使用缓慢的节奏数数 。
3、闭眼
可以尝试闭上眼睛 ， 尽量不想现在的情形 ， 感受简单的生理变化 。
4、掰手指
这也是一种转移注意力的方法 ， 可以尝试慢慢的按顺序弯曲手指 ， 多尝试几次
5、思考以前成功的经验 。
想一下自己以前出现这些状态后 ， 自己是怎样成功克制的 ， 相信自己以前能做到 ， 现在也可以做到的 。
6、思考坏处
指的是想一下当恐惧和焦虑时 ， 只是自己伤害自己 ， 并没有其他人伤害自己 ， 最多只是暂时的冒冷汗手抖等 ， 都会变好的 ， 但是这种方法并不适合所有人 ， 仅适合思想成熟并且心理承受力较强的人 。
7、思想建设
这是一种在平时可以锻炼的方法 ， 可以多阅读关于情绪管理的书籍 ， 看一些例子 ， 看一下别人是如何处理的 ， 增加自己的心理定势 ， 提高心理素质 。
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