文章插图
【在家怎么练腹肌 如何在家锻炼出腹肌】1、首先每天一定要跑步2000米，虽然这样对练腹肌没什么直接关系，却可以让你全身的肌肉有一个质的飞跃 。
2、仰卧起坐每天起来以后和晚上睡觉时做做到力竭 。对出出汗对你的身体有帮助 。
3、平板支撑：将脚放在一条长凳上，坚持做90秒 。
4、做俯卧撑状，然后将手肘放在在地板上，这样你的重量全靠前臂支撑 。要像一猛拳打到肠道了一样，让腹肌振奋起来 。你的整个身体从头部到脚趾形成一条直线 。当你能保持90秒钟，脚放置在长凳上，并重新开始 。
推荐阅读
- 红糖浆怎么熬 红糖浆怎么做
- 放鞭炮炸伤眼睛怎么办 放鞭炮炸伤眼睛如何处理
- 老蚕豆怎么做好吃 老蚕豆如何做好吃
- 木耳炒腰花怎么做 木耳炒腰花怎样做
- 有蛀牙怎么办 牙齿有蛀牙怎么办
- 怎么靠边停车三十公分内 你会吗
- 三国志的战法怎么升级 有什么方法快速升级
- 菜花素炒怎么做好吃 教你一点小技巧
- 遍组词 汉字遍怎么组词
- 电脑系统安装失败怎么启动电脑 电脑系统装失败