1、两手手掌交叉互握，向上伸展直到感觉到紧绷点停止，保持不动，动作要配合呼吸，且停留10秒钟以上 。
2、一只手抓着另一只手的手肘，向着头部的方向缓缓的往内拉，动作要配合呼吸，停留15-20秒，换另外一只手，并重复相同的动作 。
3、两手放在背后互抓，慢慢的将手臂往上抬高到舒适的部位，保持这种姿势，动作中要配合呼吸，停留10-15秒钟 。
【拉筋的简易方法 这样做才是正确做法】4、手掌向外伸直，手臂向外打开再缓缓的向后拉，直到感觉胸部、肩部、手臂肌肉呈紧绷状态，动作要配合呼吸，且保持10秒钟以上 。
推荐阅读
- vivo手机的文档管理QQ的文档显示不出来 处理方法介绍
- 记账凭证填制的基本要求是什么
- 记账凭证的审核应注意什么
- 抖音超唯美诗意短句 有什么唯美有诗意的句子
- 原始凭证的基本内容有哪些
- 什么是会计凭证的传递
- 黄鳝莴笋汤 黄鳝莴笋汤的做法
- 应收账款指的是什么
- 草莓的习性 这四点你都了解吗
- 按会计账簿的用途可分为哪些