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发现自己和其他人有先兆中暑和轻症中暑表现时 ， 首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境 ， 选择阴凉通风的地方休息；并多饮用一些含盐分的清凉饮料 。还可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等 ， 或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药 。如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧 ， 及时上医院静脉滴注盐水 。对于重症中暑者除了立即把中暑者从高温环境中转移至阴凉通风处外 ， 还应该迅速将其送至医院 ， 同时采取综合措施进行救治 。若远离医院,应将病人脱离高温环境,用湿床单或湿衣服包裹病人并给强力风扇,以增加蒸发散热.在等待转运期间,可将病人浸泡于湖泊或河流,或甚至用雪或冰冷却,也是一种好办法.若病人出现发抖,应减缓冷却过程,因为发抖可增加核心体温(警告：应每10分钟测1次体温,不允许体温降至38.3℃,以免继续降温而导致低体温).在医院里,应连续监测核心体温以保证其稳定性.避免使用兴奋剂和镇静剂,包括吗啡；若抽搐不能控制,可静脉注射地西泮和巴比妥盐.应经常测定电解质以指导静脉补液.严重中暑后,最好卧床休息数日,数周内体温仍可有波动.夏天是一年中人体代谢最旺盛的季节 ， 也是营养消耗量最大的季节 。人的睡眠较少 ， 食欲也不佳 ， 同时由于出汗多 ， 易损耗掉大量水分和营养物质 ， 因此专家提醒：这段时期要注意适当“补充” ， 注意机体营养平衡和饮食卫生 。在调味方面可用醋、大蒜、生姜、芥末等酸、辛、香等作料 ， 起到清瘟杀菌、解毒和增强食欲的作用 。夏天做菜可适当咸一些 ， 因为出汗比较多 ， 带走的盐分也多；另外 ， 大量喝水也会冲淡胃液 ， 所以 ， 菜中适当多放些盐来补充盐分是必要的 。夏季还可吃点生姜 ， 有利于食物消化吸收 ， 对心脏、血管有一定的刺激作用 ， 使心跳加速 ， 血流循环加快 ， 汗毛孔张开 ， 汗液排泄通畅 ， 对防暑有一定的好处 。1.补充蛋白质夏季人体营养消耗大 ， 代谢机能旺盛 ， 所以 ， 要常吃些富含优质蛋白质 ， 又易于消化的食品；推荐食品：蛋类、鱼类及含脂肪少的肉类、豆制品、牛奶等 。2.补充维生素在夏天人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上 ， 因此 ， 可多吃些新鲜蔬菜和水果；推荐食品：西红柿、西瓜、甜瓜、水蜜桃、李子、杨梅等 ， 这些都富含维生素c预防高温中暑的七方法1、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴 ， 特别是在睡前进行;2、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量 ， 增加内部温度;3、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具 ， 冰袋里预充的液体有降温效果;4、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头 ， 枕套最好是棉质的 ， 合成纤维的枕套会积累热量;5、日间小睡：研究表明 ， 人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度;6、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑;7、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒 ， 因为手腕是动脉流过的地方 ， 这样可降低血液温度
【中暑的症状及解决办法】
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