怎么能快速减肚子 快速减肚子的方法介绍


1、保持平躺仰卧的姿势,两脚打开与肩同宽,先将右脚向上抬起10CM,脚尖往里勾起并停顿一秒,再轻轻放下,注意脚后跟不能靠在床上 。完成后换左脚再重复同样的动作 。一组动作重复5次 。
【怎么能快速减肚子 快速减肚子的方法介绍】效果:不仅可以快速有效减去肚子两侧的坠肉,还能收紧腿部,使下半身更苗条 。
2、向左上方尽可能抬高右脚,在空中停顿一秒钟再放下,完成后再换左脚 。注意膝盖不能用力,才能达到预期的瘦腿效果,也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉 。重复这组动作5—7次 。效果:可以快速紧实腹部及腿部肌肉 。
3、平躺仰卧,两腿伸直,脚跟并拢 。双手叉腰,眼睛直视上方,调整好呼吸并慢慢将两腿膝盖曲起至胸前位置,最后再慢慢放下并伸直双腿 。15次为一组,重复2—3组 。效果:可快速使小肚肌肉更加紧实,有效改善腹部松弛 。

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