1、保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上 。完成后换左脚再重复同样的动作 。一组动作重复5次 。
【怎么能快速减肚子 快速减肚子的方法介绍】效果：不仅可以快速有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条 。
2、向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换左脚 。注意膝盖不能用力，才能达到预期的瘦腿效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉 。重复这组动作5—7次 。效果：可以快速紧实腹部及腿部肌肉 。
3、平躺仰卧，两腿伸直，脚跟并拢 。双手叉腰，眼睛直视上方，调整好呼吸并慢慢将两腿膝盖曲起至胸前位置，最后再慢慢放下并伸直双腿 。15次为一组，重复2—3组 。效果：可快速使小肚肌肉更加紧实，有效改善腹部松弛 。
推荐阅读
- 安心裤的前后怎么区别
- 电脑右下角的小喇叭不见了怎么办
- 为了便于进行生产管理将其1年的生产期怎么划分呢
- 送人东西能送凉席吗？
- 怎么做炒芥菜丝 炒芥菜丝的步骤
- 怎么在摩尔庄园中写信件 摩尔庄园右键位置
- 斟怎么读 斟字简单介绍
- 凉席不用了能不能直接丢掉
- 彩绘胶怎么用步骤
- 火龙果切开了怎么保存 火龙果切开的保存技巧