【燕麦可以减脂吗 燕麦减肥餐有哪些】1、首先燕麦含有大量的β-葡聚糖 ， 这种物质是一种可溶性膳食纤维 ， 它不容易被吸收和消化 ， 因此可以较长时间停留在肠道 ， 进而可以给人带来持续的饱腹感 ， 与此同时丰富的膳食纤维也可以促进胃肠道蠕动 ， 能够加快肠道内粪便的排出 ， 可以帮助减肥、瘦身 ， 因此日常生活中吃燕麦片是可以减脂的 。
2、苹果燕麦粥：将燕麦片、牛奶以及苹果胡萝卜等材料准备好 ， 苹果、胡萝卜切丁后大火煮软 ， 接下来放入燕麦片、牛奶等小火熬煮至软绵 ， 出锅后放温即可食用 。
3、肉末燕麦粥：将精瘦肉剁碎后与燕麦一起熬煮成粥 ， 最后滴上几滴橄榄油、葱花 ， 同时撒入少量的食盐调味即可关火 。
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