1、腹肌板每次做3分钟左右 。
2、腹肌板是一种锻炼腰腹部肌肉的健身器材 ， 一般来说每次要3分钟左右 ， 最好每天适当的锻炼2~3组 ， 若是对于初学者来说 ， 每天应做1~2次 ， 每次做1~2分钟左右 ， 到了中级阶段可适当的增加次数 ， 每次做3~5分钟为宜 。
3、而练习腹肌板也要讲究循序渐进的过程 ， 不能急于求成 ， 刚开始的训练强度不宜过大 ， 否则腰腹部受力过度 ， 会容易引起拉伤的现象 ， 之后可根据自己的需要适当调整时间 ， 每次做完后还要进行适当的拉伸动作 。
【腹肌板每次做几分钟 腹肌板怎么做】4、同时在运动前也要做几分钟的热身动作 ， 在练习的过程中 ， 要保持人处于平躺的姿势 ， 双脚勾住顶部的泡棉 ， 双腿不动 ， 只需要靠上身移动 ， 双手抱头 ， 以此重复动作 ， 每天进行2次左右 ， 逐渐增加 ， 这样起到的效果会很好 。
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