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【寒露美食怎么吃才养生 盘点寒露养生饮食】1、多吃甘淡、滋润的食物 ， 寒露节气到了 ， 大家在平日里要多吃甘淡、滋润的食物 ， 吃它们才能帮助滋补脾胃、滋润肺肠 ， 对于预防和治疗咽干口燥有好处 。其中 ， 这类食物有银耳、雪梨、萝卜、苹果等 。
建议想要滋补脾胃的话 ， 不妨在以温热的山药粥、甘蔗粥、生地粥、玉竹粥等等 。当然 ， 只要用糯米或是粳米烹饪而成的粥均适合当早餐食用 。
2、吃点酸性食物 ， 酸味具有收缩和收敛的作用 ， 吃进人体以后 ， 能够防止气机发散 ， 防止能量损失 。而且酸味还能收敛补肺 ， 在这秋季燥邪横生 ， 肺脏总是受到侵袭 ， 所以说 ， 为了弥补肺脏的损伤 ， 需要适当吃点酸 。
常见的酸味水果有橘子、葡萄、山楂等等 ， 但是并不能一次性吃太多 ， 不然的话 ， 会损伤肠胃 ， 带来不适的 。
3、多吃“根”菜 ， 寒露节气到了 ， 在饮食不妨多吃一些“根”菜 ， 帮助保健身体 。因为这类食物相比其他的蔬菜 ， 表面所残留的农药含量比较低 ， 吃得更放心一些 。其中 ， 常见的“根”菜有莲藕、山药、萝卜、马铃薯之类的 。
其中 ， 山药是最应该多吃的 ， 因为其既是重要也是美食 ， 富含大量的维生素B的 ， 矿物质钾等营养物质 。而且吃它比较耐饿 ， 增加你的饱腹感 ， 降低你的进食量 ， 因此 ， 也是帮助你减肥的一大好东西 。
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