豆类食物缓解经期痛经有奇效食用高纤维含量的大豆和豌豆有助于减轻子宫内的充血症状，从而减轻痛经的折磨 。因为豆类食物可以通过消化，使粪便和粪便中水分的含量增加 。一经排泄，体内除去了多余的液体，使消化正常，减少了便秘和腹泻的情况 。豆类食物同时也富含维生素B 。维生素B可以有效减缓痛经和经期疲劳 。虽然豆子吃多了会放屁，不过只要少吃多餐，慢慢吃，逐渐增加食用量，或者吃后服用一些消化酶，放屁的尴尬就可以避免了 。
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