1、吃香蕉、橘子等含钾食物，夏天易感到疲劳与体内钾偏低有关，天热人就容易多汗，汗水中除了有钠元素，还有钾元素 。天气热，人的食欲也会下降，从食物中摄取的钾也就少了 。另外，体内能量代谢时需要钾的参与，所以工作强度大，钾的消耗量也就大 。这几个因素导致夏天人体钾含量容易不足 。
2、吃橘子确实能解夏日疲倦 。因为橘子含有丰富的钾，能为人体补钾，而且橘子是酸的，既能提神，又可以开胃 。胃口好了，摄入的食物丰富，钾就吸收得充足 。橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分，具有抗缺氧、抗疲劳的效果 。所以用橘子皮泡水饮，也能起到很好的效果 。
3、吃蘑菇，吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳 。蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用 。
【夏日7大防困食物 盘点防困的食物】4、多吃胡萝卜和甜菜，经常感到疲倦的人多数血液中缺铁 。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收 。
5、吃姜，生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能 。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用 。
6、吃毛豆，毛豆中含有丰富的钾，夏季可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能开胃，补充体力 。毛豆是尚未成熟的大豆，其营养更容易吸收利用 。毛豆在生长中需要铁，也储存铁，不仅铁含量比较高，也容易吸收，是儿童、老人、妇女补充铁，预防贫血非常好的食物来源 。此外，毛豆中钙的含量也很高 。
7、补充水分要规律，水对于维持体内平衡非常重要 。它可以运输营养成分、矿物盐和维生素，促进体内交换，保证体内垃圾的排泄 。现为体能削弱、体力恢复能力下降，因而疲劳增加 。为此每天至少需要饮用1.5升水，少量多次饮用，不要等到口渴时才喝 。
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