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【如何训练单杠卷身上】动作要领：两手与肩同宽 ， 身体保持垂直姿势 ， 肩部放松 ， 迅速发力引体屈臂下额过杠后 ， 顺势收腹举腿过杠头向后仰 ， 上杠后手臂成支撑身体头高脚底平杠 ， 引体时身体、膝关节、脚尖伸直 。
单杠卷身上 ， 是以身体绕杠为轴的一种技术动作 ， 是克服自身重量 ， 发展上肢和腹部肌肉力量 ， 提高身体协调能力的重要途经 ， 是传统的军事体育基础训练科目和军人达标考核重要内容之一 。
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