文章插图
【放松手腕有哪些技巧 放松手腕的技巧介绍】1、站好，脚分开和肩膀同宽，眼睛看着前方，注意抬头挺胸，接着将左手往前抬起来伸直，掌心是朝下，接着活动手腕将掌心往上抬起 。右手握着左手掌后稍微往面前方向掰，记得把握好力度，等几秒后复位换另一手重复该动作 。
2、在保持站姿，将两手往前面伸直后活动一圈手腕，接着手抓着一块薄布的两端，一手腕往下压同时另一手腕往上举，如此交替反复练习几组 。如此有利于促进手部的血液循环，活动关节 。练习的时候手臂尽量保持稳定 。
3、在瑜伽垫上做跪姿，将两手掌掌面紧贴地面，指尖朝向自己即可，在让身体逐步给掌心施加压力，接着让自己身体也跟着转动起来，记得力度不要太大，得循环渐进，以免造成不必要的伤害 。练习几分钟即可复位 。
4、两手握着合适重量的哑铃，在椅子上做好后平行举起手 。一直到与耳朵同样高度 。练习几组后在瑜伽垫上躺好，手握哑铃往上方举起来 。如此练习几组有助于锻炼手臂的肌肉 。
推荐阅读
- 外婆走了简短悼词 外婆走了简短悼词有哪些
- 怎样装修房子才好看 不同风格各有千秋
- 什么植物靠风旅行 靠风旅行的植物有哪些
- 菊花的功效和作用与禁忌 菊花的作用与禁忌f有哪些
- 带钅和什么有关
- 马村区特色文化
- 口罩怎么加纸巾 有什么方法
- 哪些有名的建筑是对称的
- 感谢有你歌词 感谢有你歌词介绍
- 初中女生扔铅球技巧 扔铅球有什么技巧