1、胡萝卜，胡萝卜对于提升人体的免疫能力、暖身都是有作用的，因为它能够帮助我们调理身体，改善虚寒的体质，建议大家平时可以多吃，不会对身体造成什么负担 。吃胡萝卜的时候方法也是很多的，比如说直接生吃，或者是蒸着吃、炒菜吃，都是可以的 。胡萝卜对于明目也有作用，因为它含有大量的维生素A 。
【怕冷吃什么好 哪些食物适合怕冷的人吃】2、鸡肉，畏寒怕冷吃鸡肉 。这里说的鸡肉，是指去皮的鸡肉，因为鸡的脂肪几乎都在鸡皮 。每100克去皮鸡肉中含有24克蛋白质，却只有0.7克脂肪 。鸡肉能够起到调节身体、补气血、暖身的作用，不管是用来做成鸡汤还是做成炒菜都是可以的 。
3、羊肉，相对猪肉而言，羊肉蛋白质含量较多，脂肪含量较少 。维生素B1、B2、B6以及铁、锌、硒的含量颇为丰富 。此外，羊肉肉质细嫩，容易消化吸收，冬季养生多吃羊肉有助于提高身体免疫力 。羊肉热量比牛肉要高，历来被当做秋冬御寒和进补的重要食品之一 。
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