【肌肉变大】
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变大后缩小……其实就是充血后又恢复正常……如果要保持肌肉，必须持续锻炼，使肌肉纤维增粗（初期纤维增多会显得肌肉明显，但如不持续就会萎缩） 。如果要继续增大肌肉体积，必须增大负重量，大约rm在8—15之间为佳（rm为健身界锻炼次数单位，即最大能负重量 。比如你举起这个重量只能连续举起10次，那么这个重量就是10rm）
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