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【最养眼的护眼技巧 平时要注意什么呢】1、避免用眼过度 。要保护视力 ， 首先就要控制电脑、手机的使用时间 ， 避免用眼过度 。使用电脑时 ， 最好每使用1小时电脑休息10分钟或远眺 ， 可以有效缓解神经紧张 。
2、别在昏暗灯光下看书 。平时室内光线要充足 ， 不可过亮或过暗 。尽量不要在阴暗的灯光下看书或者看报 ， 最好不要在黑暗的环境下看手机或者电脑 ， 以减少强对比光线刺激引起的视疲劳 ， 同时可以避免诱发青光眼 。如果条件允许 ， 做些户外运动也能保护眼睛 。公园、社区草坪、运动场等 ， 都是不错的运动场所 ， 户外运动不必过于剧烈 ， 以放松身心 ， 感受自然为主 。
3、常吃橙黄色食物 。橙黄色食物 ， 包括了黄玉米、小米等黄色粮食以及芒果、南瓜、枸杞等橙黄色果蔬 。它们富含胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素 ， 能吸收光线中有害的紫外线和短波光 ， 同时清除多余的自由基 ， 帮助眼睛延缓衰老 。
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