【孕妇补铁吃什么食物好 孕妇补铁吃什么食物】
1、从孕前或孕早期开始 ， 就要注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血（鸭血、猪血）、蛋类等富铁食物 。主食则应多吃面食 ， 面食较大米含铁量高 ， 肠道吸收也比大米好 。
2、多吃有助于铁吸收的水果或蔬菜 ， 这类蔬果不仅能补铁 ， 所含的维生素C还可以促进铁在肠道内的吸收 。因此 ， 在吃富铁食物的同时 ， 最好一同多吃一些水果和蔬菜 ， 这有着很好的补铁作用 。例如鸡蛋和番茄若同时食用 ， 番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率 。
3、多进食富含叶酸的食物 ， 如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等 。
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