1、提高核心力量，增强人体的运动能力，平板支撑锻炼腹肌的力量和腹肌的能力，能够增强腹内侧肌、外侧肌、腹横肌，称之为核心力量 。
2、平板支撑能够帮助人体改善姿势，提高气质，可以纠正走路、坐姿、睡姿不正确，而导致骨骼出现的变形、弯曲等变化 。
3、平板支撑还能够提高人体的新陈代谢率，平板支撑是一种强而有效的有氧运动，促进人体新陈代谢率的同时，能够增强人体的抵抗力，还能明显的延缓衰老 。
4、平板支撑能够给身体带来更加灵活、和谐的运动能力 。
5、女生练平板支撑的时间最少是50秒，男生最少1分钟，能够坚持2分钟的效果是最好的 。
【平板支撑有什么好处最佳时间是多少 平板支撑方法】6、时间太短训练肌肉的效果不会很明显 。平板支撑对于核心肌肉群的力量以及稳定都有非常显著的效果，并不需要坚持很久，达到相应效果就可以了 。关键是要保证姿势的正确 。
推荐阅读
- 樱桃里面为什么会有小白虫
- 6.1级地震有多大的破坏力
- 红色有哪些
- 刷支付宝乘公交换乘地铁有优惠吗？
- 怎么驱赶蜈蚣
- 仙人球品种有哪些？仙人球品种大全介绍！
- 冬季长寿花有花苞了怎么养
- 非瘟消毒液有哪些
- 有h标志的车是什么车 有h标志的车是哪种车
- 隔热材料有哪几种