（2）悬垂抬腿：
相对仰卧抬腿要求有一定手臂、肩的力量才能保持身体必要的稳定性 ， 才能锻炼到下腹 。
（3）罗马椅抬腿：
是比较稳定的一种悬垂抬腿 。对于手臂肩力量不够的人来说 ， 是更有效锻炼下腹的方法 。
（4）双杠抬腿：
提高腹部力量的同时加深腹部肌肉线条的分离程度 ， 但对手臂力量要求很高 。
（5）垂直举腿：
这项运动主要是针对下腹部的 。腿始终在垂直位置做提升和降落 。
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