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【如何选择调养气血不足的食物 气血不足怎样选择食物调养】1、通过长期的临床观察 ， 当归具有补血活血、调经止痛、润肠通便等主要功能 。是一种挺不错的调养气血不足的食物 。
2、黑芝麻 ， 入肝、肾、肺、脾经 ， 有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效 。食用芝麻 ， 可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能 。?黑芝麻 ， 入肝、肾、肺、脾经 ， 有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效 。食用芝麻 ， 可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能 。
3、黑木耳同属黑色食物 ， 也是当之无愧的“养血之王” ， 具有清肺润肠、滋阴补血、活血化瘀、明目养胃等功效 。其中铁元素的含量极高 ， 是猪肝的7.4倍 。
4、桑葚味甘性寒 ， 入心、肝、肾三经 ， 益肾脏而固精 ， 久服黑发明目 ， 是滋阴、补血、生津、润燥、通便的佳品 ， 药用价值极高 ， 宜滋补养生 ， 改善体虚和亚健康 。需要注意的是 ， 桑葚也是一种含糖量比较高的食物 ， 糖尿病患者不能吃 。
5、龙眼性温 ， 味甘 ， 具有补益心脾、养血安神的功能 。这种补血的食物在民间可谓是非常的有名 ， 一般家庭要补血它绝对是首选 ， 它含有非常丰富的铁质 。其主治气血两虚 ， 尤其是血虚之中的失眠健忘 ， 可用龙眼肉10克左右 ， 水煎服 。
6、乌骨鸡性平、味甘；乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨 ， 对于月经不调、缺铁性贫血也有很好的改善作用 。乌鸡补而不燥 ， 是秋冬季滋阴的好食材 。与山药搭配煮汤 ， 有很好的补中、益气、养血作用 ， 特别适合手脚发凉患者 。需要注意的是 ， 乌鸡肉中丰富的蛋白质会加重肾脏负担 ， 因此有肾病的人应尽量少吃 ， 尤其是尿毒症患者 ， 应该慎食 。
7、春季是最适合养肝的时节 ， 此时多加调养 ， 气色想不好都难 。动物肝脏含有丰富的铁 ， 是最理想的补血食物之一 。可以卤制、爆炒、煮汤 ， 建议和绿色蔬菜搭配 。猪肝是我们常见的养血佳品 ， 每100克猪肝的铁含量有25毫克 ， 也很容易被我们吸收 。需要注意的是 ， 猪肝胆固醇较高 ， 食用一定要适量 。
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